Durch korrekt ausgeführtes Training an unseren Nautilus Geräten gewinnen Sie automatisch an Beweglichkeit. Möchten Sie aber trotzdem Ihre Beweglichkeit separat durch Stretching (passiv-statisches Dehnen) trainieren, sollten Sie Folgendes beachten:

• Machen Sie Dehnübungen 2-3 Mal pro Woche.
   
• Dehnen Sie langsam und statisch, d.h. vermeiden Sie ruck- und wippartige Bewegungen.
   
• Halten Sie die Dehnung in einer Position, die etwas unangenehm ist (aber nicht schmerzhaft!) für 15-30 Sekunden.
   
• Seien Sie locker und atmen Sie ruhig und entspannt.
   
• Wiederholen Sie die Dehnung 3-4 Mal.